セルフコンパッション
セルフコンパッションは、自分自身を思いやり、優しく受け入れることです。それは、自分の間違いや失敗を許し、自分自身を大切にすることです。セルフコンパッションには、多くのメリットがあります。例えば、
* ストレスや不安を軽減する
* 自己肯定感を高める
* 人間関係を改善する
* 幸福度を向上させる
セルフコンパッションには、いくつかの方法があります。例えば、
* 自分の間違いや失敗を認め、受け入れる
* 自分の長所や強みを認める
* 自分自身を優しく励ます
* 自分自身を大切にする
* 自分自身を許す
セルフコンパッションを実践することは、簡単なことではありません。しかし、少しずつでも実践することで、自分の人生をより豊かにすることができます。
以下に、セルフコンパッションを実践するためのいくつかのヒントをご紹介します。
* 自分自身を否定したり批判したりしないでください。
* 自分の間違いや失敗を認め、受け入れてください。
* 自分の長所や強みを認め、大切にしてください。
* 自分自身を優しく励ましてください。
* 自分自身を許してください。
* 自分自身を大切にしてください。
セルフコンパッションを実践することは、自分の人生をより豊かにすることができます。少しずつでも実践してみてください。
参考URL：
心理学ワールド 87号 「あるがまま」の心理学 セルフ・コンパッシ｢何事も続かない人｣がやるべき20秒ルールの威力 意思より､自己肯定感に着目したほうがいい | 健康 | 東洋経済オンラインョンと「あるがまま」 | 日本心理学会
