シンプルリスト

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幸せを感じるリスト

・夜明け前の早起き
・不意に届く大好きな人からのメール
・電車等で見る景色、音楽
・自宅でエクササイズ
・読書、瞑想
・節約、予期しない収入、有効な買い物
・植木に水
・空気入れたての自転車
・菜食中心の朝食



２度としたくないことリスト

・自分にとって大切でないことに費やした時間
・幸せになるためにはすべきではないことにしてしまったこと
・好きではないこと
・したくないこと
・嫌だけど変えられないこと
・自分がつきあいたくない人
・好きだけど、追いかけ過ぎてしまうこと
・メールでキツいことを言うこと
・仕事をやり過ぎてしまうこと
・必要以上に寝てしまうこと
・ネット、ゲームをやり過ぎてしまうこと



「夢」を育てるリスト

・してみたいライフスタイル

自然に囲まれた家、
閑静な所に住んでいて、
大好きな人が隣にいて、
お金には困らないで、
安心してのんびりマターリ。

・家を建てたい理想の場所

新丸子、那須、九州、浦和

・夢見る職業

ミュージシャン、作家、ラジオDJ

・ずっと、または数年間暮らしてみたい国

バルバドス、ニュージーランド

・なりたい人物

830

・無人島に行くとしたら持っていくもの

本。「宇宙からの手紙」

・世界一周の旅に出るとしたら、ミニバンに積みこむもの

iPhone、手帳、薬、携帯電話


音に敏感になるリスト

・とり除きたい騒音、地域の騒音

電話の呼びだし音、
車、電車の騒音、
ボールを地面にたたきつける音、
飛行機、ヘリコプターの音、
工事現場、小学校の運動会練習、
隣人のドタドタ騒音。

・聞いて心地よい音、特定の場所で好きな音

雨音、小鳥のさえずり、猫の鳴き声。

・特別な想いで聞く音

寝る前の静寂、明け方の静寂。

心の波風を追い払うためのリスト

つらいときに助けてくれる心地よいこと

・優しい音楽を聞きながらボーッとする
・キーボードを弾く

今、しなければならないこと

・運動不足のため、ウォーキングをする

自分にエネルギーをもたらしてくれる人やもの

・wbcのDVDを見る
・永ちゃんの曲を聴く
・YUKIの音楽、日記に触れる

自分の将来の計画

・大好きな人と幸せな暮らし、雑談をする

無気力状態から直ちに抜け出させてくれる大好きなこと

・植物の手入れをすること
・大好きな人にメールすること


人生をイメージするためのリスト

小さな目標

・大好きな人とコンサートに行きたい。
・大好きな人とライブ行きたい。
・大好きな人と野球観戦したい。

快かった出来事

・大好きな人とYUKIのコンサート。
・大きなミスもなくこなした仕事。

不快だった出来事

・仕事で遊ぶ約束がダメになってしまうこと。
・自分の仕事の担当が増えてしまうこと。

極めたい趣味

・キーボード、作曲。
・野球。

手放したいもの

・健康でない身体。
・一人暮らし。

いつの日か住んでみたい場所

・九州。

5年後、なっていたい自分の姿

・大好きな人と、幸せな家庭を築いていたい。


今日の感謝のリスト

1. 美容室で髪を切ってくれた人に感謝
2. マッサージしてくれた人に感謝
3. 自転車置場で、自転車を整理して駐輪してくれた方々に感謝
4. 神社で挨拶してくれた方に感謝
5. 黒毛和牛を提供してくれた方に感謝
6. スカイツリーの受信確認電話に感謝
7. 親友に感謝
8. アネモネに感謝
9. TVに感謝
10. 野球に感謝


1)7♪、いつもありがとう
　寂しい時、いつもメールで構ってくれてありがとう。
2)アネモネ、いつもありがとう
　悲しい時も、花を開いて慰めてくれてありがとう。
3)モバゲーの皆、ありがとう
　失敗したときも、沢山励ましてくれてありがとう。
4)ブログでコメントくれる方々、ありがとう
　書いたことに反応してくれて嬉しい、ありがとう。
5)丈夫な体を生んでくれた両親、ありがとう
　時々、怪我するけど、何とか
　今まで生きてこられた、ありがとう。
6)草野球のみんな、野球にありがとう
　無心になれる時間、楽しい時間をありがとう。
7)iPod、音楽にありがとう
　暇な時、悲しい時、心を癒してくれてありがとう。
8)ケータイにありがとう
　皆とつなげてくれてありがとう。
9)キツい時、救ってくれる方々にありがとう
　安心できてるのは、その方々のお陰、ありがとう。
10)ありがとうって言わせてくれる方々、ありがとう



「ささやかな楽しみ」リスト

自分が知っているもっとも幸せな人

YUKI

幸運にも、人生で出逢えたすばらしい人

7

人生で知っているもっとも勇敢な人

830

感心するお年寄りの習慣と振る舞い方

早起き、散歩、清掃

自分の心のもっとも深いところで 自分とつながるもの

睡眠前の瞑想

心の糧になるもの

音楽

自分が体験した魔法のようなひととき

野球で勝ち越した時、不意に嬉しいメールをもらえた時

自分の理想の環境

綺麗で無駄なものがなくて場所に余裕があって
居心地のいい、安心できること。


心をかき乱すものリスト

・職場の人や友人との人間関係
・他人について批判したり変えさせようとしたこと
・自分がコントロールできることではないのに変えようとしていること
・騒音
・よく眠れなった時
・いい食事ができなかった時
・心ない人を見てしまった時



不安を整理するためのリスト

・これからも独りかもしれないこと
・仕事漬けになってしまうかもしれないこと
・休日、気力がなくなる日があること



かけがえのない瞬間のリスト

理想的な一日。
朝、朝食はパンとサラダ、フルーツ。
大好きな人と楽しい話をしながら、
食事を済ませた後、買い物。

大好きな人と一緒に一日過ごして、
ショッピング、ウォーキング、
音楽鑑賞、瞑想、のんびりマターリ、
楽しい時間を満喫する。

もし休暇中だったら、
車でドライブ、旅行、温泉がいいな。
森林浴で、沢山パワーをもらった後、
歩いた疲れを温泉で癒したいな。

そんな土曜日を過ごす為に
準備する金曜日が好きです。



不安を整理するためのリスト

もっとも心配なこと

仕事が絶え間なく増えてしまい、
人生の大事な時間が
仕事に取られてしまいそうなこと。

人生に影響を与えている不安

今の仕事が、本当に自分のやりたいことだったのか、
わからなくなること。
休んでいる時も連絡が入る、心の休息を取るのが難しい。

直面しているトラブル

時々トラブルがある。
不意に電話がかかってきて遠地出張になる可能性がある。
基本的に電車に乗っている時は連絡無視、
それ以外は対応するようにしている。

そのトラブルによって引き起こされる感情

特に大事な人との時間が仕事でなくなってしまった時、
泣きたい位、イライラする気持ちを必死に抑える自分がいる。

理想的な解決法、または代替案

事前にトラブルの要因をつぶしておくか、変えるか。


人生を描くリスト

・思いきってやってみたいこと

田舎に引っ越したい。

・あこがれのライフスタイル５つ

田舎に住みたい。
仕事は、お金よりもやりがい。
休日は草野球をやりたい。
大好きな人と沢山コンサートに行きたい。
広い道路をドライブしたい。

・住んでいる場所の好きなところ

閑静。
時々、野良猫がいる。
好きな美容室が近い所にある。
交通の便が良い。
新築だから家が綺麗。



・「ダメになりそうな人へ」
 ・「「ザ・シフト」　「人生の底」は、方向転換へのエネルギーをため込む時期」