産後ダイエットで素敵なママに

産後ダイエットの基本

よく聞く話ですが、出産がきっかけで太ってしまいそのご、肥満体系をしっかりを維持している方が沢山います。出産後、体重が元に戻らないまま増えていくことは、母親にも次の順番を待っている赤ちゃんにもよくありません。

女優さんの中には、出産してもすぐに元の体型に戻って仕事に復帰している人もいますが、なにか特別な方法があるのでしょうか？　実は、出産で変わってしまった体型を戻すには、産後ダイエットが非常に効果を発揮します。また産後はある意味でダイエットのチャンスでもあるのです。

よく考えてみれば分かるのすが、赤ちゃんを産むために体は自然に栄養を蓄えて、体を太く丈夫にします。その後、赤ちゃんが体からでてしまえば、もう体は自然に戻るような仕組みが本来備わっているのです。 そうでなければ、女性は出産を経験するとみんな肥満になってしまいます。 そんなことは、現実にはありませんので、本来の体の仕組みでは必ず元に戻ろうとする作用が働くのです。

それでも、産後太りをしてしまう方にはまた別の原因があります。その代表的なものが食生活を元に戻せないことが上げられます。 まずは妊娠期間中にしみついた食習慣を見直して、低カロリー食をこころがけましょう。

そのほかの理由でよく知られているものに出産で開いてしまった骨盤の問題があります。 出産時には骨盤を開かなければ、赤ちゃんが産道を出てくることが出来ません。

この骨盤を開いたままにしておくと下半身太りにつながってしまいますよ。 出産後６〜８週間の産褥期に、産褥体操をしっかりやっておくことも大事です。

授乳期は何もしなくても痩せていきます。それは母乳をあげるだけで１日600〜800kcalも消費するためですが、やはりこわいのは授乳が終わったあとのセルフコントロールが出来ていない場合です。 ココさえ抑えておけば、美人のあなたがまた元にもどります！

産後ダイエットの方法

産後ダイエットにいおては単に増えてしまった体重を落とすだけでは、成功といえない場合が多くあります。妊娠、出産によって、骨盤が開いてしまい、お尻が大きくなったり、垂れ下がってしまったり体形が大きく崩れてしまっていることが多く、体重だけ元に戻しても、以前のプロポーションとは程遠いというようなことになっては、産後ダイエットに成功したとはいえないのではないでしょうか。

この、プロポーションの矯正には、骨盤を元の位置に戻すためのエクササイズや、適切な補正下着の利用などが効果的といわれています。

また、軽い筋力トレーニングと骨盤を矯正する体操を行います。産後すぐに無理な運動をすると骨盤が元に戻らなくなる恐れがあるので避けてくださいね。食事も、摂取カロリーをカットするダイエットはやめましょう。よい母乳を出すためにも十分な栄養をとることが必要です。

最近、よく聞くダイエットに面白いのだがありました。カルメン・エレクトラセクシー・ボディ・レッスンていうフィットネス感覚のエクササイズなのですが、これが実際に練習しているところは間違っても人には見せられません。一度のぞいてみてもいいかもしれませんね。見ればその理由はすぐに分かります！

私にはこれをする度胸もありませんし、また似合いませんのでやりませんが、もともとスタイル抜群の方にとかなりおすすめのレッスンのようです。

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