＜吹いて効く＞

パンパンに膨らんで今にも破裂しそうな"心"の空気を 抜いてあげよう。 人間関係も複雑、仕事もきつい、時間に追われ人間関 係に悩み、話したくても吐き出したくてもなかなかで きない。 インターネットの波及、テレビ・映画・メディアの充 実はとっても生活を便利にした。けれど、画面の向こ うから発信される大量の情報を受け止めるのに精一杯 の私達。どんどん溜め込むことだけが増えていく今。 自分の気持ちや考えはどこで外に吐き出すの？ 情報氾濫社会に溺れる私達。明日の天気も、夕日や星 を見て自分自身で予想しない。テレビの天気予報が 「雨」といったら傘をもち、「寒くなるからコートを もって」といえば上着を羽織る・・・。？？？ 垂れ流しの情報を受け止める心と体は、どうなるの？ 元気に生きる自然のエネルギーは（これをヨガでは 「気」というみたい）、体から古い・悪い「気」を吐 き出せば、また外からの新鮮な「気」を取り入れる準 備を無意識にする。だから外に吐き出してあげよう。 口笛を吹いて、自然の気を体と頭にいれたげよう〜 ------------------------------------------------- - パンパンに膨らんだハートの風船。 - いつわれて消えちゃうの？ - あのキレイなハートの風船、 - ずっとフワフワ飛ばしたい。 - だからね、 - 口笛ふいてちょっぴり空気を抜いたげよう・・♪ ------------------------------------------------- 複式呼吸で元気倍増！！ 深く息をすってゆっくりと吐き出す、これって気孔や ヨガに通じるね。 口笛は浅い呼吸じゃキレイに音がでない。 現代人は呼吸が浅い、口呼吸と言われてますよね。そ こから沢山の病気の原因が出てきているとも言われま す。呼吸法って難しく考えないで。口笛を吹くことで、 深く鼻から息を吸ってゆっくり吐き出すという腹式呼吸が自然にできます。 国語辞典に、腹式呼吸は「安静時の呼吸状態」とのっ ていました。沢山の呼吸法の本をみても腹式呼吸は健 康な体を作るのにとても重要だそうです。 腹式呼吸は体の隅々まで酸素を送りこむことができます。 もちろん脳みそにも！ 体内や脳にたくさんの酸素がいくことで、体の隅々ま でリフレッシュ。煮詰まったり疲れた頭も、スッキリ とするはずです。リフレッシュした脳から新たはアイ デアや豊かな想像力が生まれます。 ------------------------------------------------- - 深呼吸してみよう。 - 背筋をのばして鼻からふかーく息を吸う。 - 四季の色んなにおいを感じるの。 - 鼻の奥で感じる春の少し冷たい、だけどほんのり甘 - い花の香り。 - 夏の草と太陽の匂い、秋のすっきりとさわやかな空 - 気、どこかの焚き火の煙とツンとするほど冷たい空 - 気の匂い・・・・・・ - 四季を感じる自分に気づくはず。その中に生きる自 - 分に気づくはず。 -------------------------------------------------