シコ踏んで 美尻になろう ！
（最終更新 2013年12月）
このページは、四股については専門外の素人による レポートです。
フィギュアスケートの安藤美姫（あんどうみき）さん！
フィギュアスケートと四股踏みは関係あるのか？
ともかく、四股ふんだら、美尻！になる！
ぎもん と思うなら、やってみれば 分かる？
四股ふみと他のトレーニングとの比較
自宅でできる、場所を取らない、道具を使わない、
服装にこだわらない、相手がいらない、マイペースでできる
観客の視線を気にしなくてよい・・・観客不要の地味な鍛錬
人のいるところでやると、・・・ 目立ちすぎ、アブナイ人？
四股をふむと どうなるのか？
まず、足腰が強くなり、少しきつい運動でも、楽にこなせるようになる
股関節が柔らかくなり、また、下肢がしまってくる・・・など、
これらについては容易に予想がつくだろう
そのほか、腰痛や肩凝りにもいい と聞いた！
そして、意外な発見があった！
まず、集中力が ド・アップする
これほど、集中するのは、日常では、まずないだろう
結果的に 気分転換に効果特に大
さらに、「待つ」というのは、たとえ 30秒 でも長く感じるものだが、
そのわずかな待ち時間をつぶすのに 四股踏みは最適！
あっという間に、時間がたつ
（人中で やるときは 四股よりも 目立たない片足立ち でGoo!）
そして、さらに 意外な効果があった！それは
バランス感覚が よくなるのだ
なので、怪我（ケガ）の予防に効果 大 大 大
さらにさらに、身体だけではないゾ、思考にまでバランス感が付与されるのだ！ ホントカヤ？ こればっかりは、やってみなければ、わっからないだろう！
原点にかえって
ともかく、四股をふめば、
尻の後ろが盛り上がって、美尻 になる ！？
これぞ、究極、美尻の美学！
もう、貧ケツとは言わせない！
目指せプリプリ、 美尻の王さま！
美尻の女王さま！
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私の反省 ・・・ 以前は、100回を目標にやっていましたが、最近はだんだんと減って、２０回、８回、４回、さらに2回だけのときもあります、アレ。 ガンバレ！プリプリ！美尻の美学！
とにかく、持続が大事！
シコ踏みは、普段使わない細かい筋肉（内捻筋、インナーマッスル）を使うようです。また、背筋にもいいようで、ためしに 足上げているとき、指で背筋を押してみると、カチンカチンです。
私の場合、足を上げている時間をできるだけ長くしており、1回の動作に10〜30秒くらいをかけています。筋力鍛錬+バランス感覚養成＋ストレッチ を同時にやっているつもりです。
８回やると４分です。ある相撲の本に、「1分間に2回の割で四股を踏む」とあったので、記述の間違いかなとも思いながらも、試行中です。この計算でいくと、100回やるのに50分かかります。四股ふみに５０分もかけるとなると半端ではありませんね・・・ おそらく、汗びっしょりでしょうね。一度やってみる価値はありますね。
フィギュア・スケートや体操のような運動選手の鍛えたバランス感覚・能力には、驚嘆します。超「別次元」です。
スポーツにとって、体格、筋力というハード面はもちろん大事ですが、バランス感というソフト面も、重要なのだ という発見ができた。
ともかく、四股を踏み出して１週間ほどしたら、尻の後ろ というか、腰のところが妙にぷっくりして、腰高・美尻になっており、かつ、ストレッチ効果で足がすっと出るので、足長にみえる はず。ぜひ、やってみてください！
また、歩き方や、足の裏の感覚が変わってくるようにも思います。